UNIDADES kilocalorias por hora (kcal/h)
Los datos son orientativos porque el gasto de kcal para una misma actividad depende principalmente del peso de la persona, de la edad, del sexo.

DEPORTES:
Aquí encontraréis una tabla que da el gasto calórico para diferentes actividades (deportes) según tu peso.
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-gasto-calorico/

Durmiendo: 50-65 kcal por Hora

Despierto en reposo o tumbado: 75 kcal por Hora

Sentado en reposo: 100 Kcal por Hora

De pie en reposo: 110 Kcal por Hora

Estar de pies..........................130

Limpiar tu casa......................175

Comiendo.............................140

Estando al ordenador...............100

Ver la tv.................................85

Estar sentado leyendo................75

Estudiante

( en general) ( escuchar al profesor, tomar notas, etc)             126 kcal

( sentado y leyendo en voz baja)             91 kcal

( sentado y leyendo en voz alta)             126 kcal

( sentado y escribiendo a mano)             126 kcal

( sentado y escribiendo en el ordenador)             126 kcal

 ( sentado y estudiando)             126 kcal

 ( sentado y haciendo trabajos manuales) ( Poco esfuerzo)             105 kcal

 ( sentado y haciendo trabajos manuales) (Esfuerzo medio)             140 kcal

Andando sin prisa: 215 kcal por Hora

Andando paso normal (4 kmh)....300

Andando aprisa: 410 kcal por Hora

Andando muy aprisa: 980 kcal por Hora

Hacer las compras..................250

Subiendo escaleras: 525 kcal por Hora

Subiendo escaleras a la carrera: 1150 kcal por Hora

Corriendo en llano: 930 kcal por Hora
Corriendo a velocidad máxima: 1320 kcal por Hora
Corriendo.............................750
Montañismo..........................550
Footing...............................525
Esquiar...............................515
Nadar.................................500
Trabajo (carpintero, albañil).....450
Bajar escaleras (paso normal)....425
Aerobic...............................375
Bicicleta..............................350
Bailar.................................275
Cuidando niños.......................120
Conduciendo tu coche..............110
Dandose una ducha.................220

Actividades del hogar

-(dormir)             63 kcal

-(despierto, escuchando música sin hablar)             70 kcal

- sentado o ligeramente tumbado (mirar la televisión)             70 kcal

- sentado o ligeramente tumbado (escuchar música)             70 kcal

- sentado o ligeramente tumbado (pensar)             70 kcal

- sentado o ligeramente tumbado (hablar por teléfono)             70 kcal

- sentado o ligeramente tumbado (hablar)             70 kcal

- sentado o ligeramente tumbado (leer en silencio)             75 kcal

- sentado o ligeramente tumbado (leer en voz alta)             91 kcal

- sentado (escribir a mano)             105 kcal

- sentado (escribir con el ordenador o con máquina de escribir)             105 kcal

- sentado (comer)             105 kcal

- sentado (cantar)             105 kcal

- sentado (jugar a cartas, al domino, al parchís, etc )             105 kcal

- sentado (estudiar)             126 kcal

- de pie (estar de pie quieto y en silencio)             84 kcal

- (bañarse)             105 kcal

- (maquillarse)             140 kcal

- (vestirse)             140 kcal

- (afeitarse)             140 kcal

- (lavarse los dientes)             140 kcal

- (hacer las necesidades)             140 kcal

- (ducharse )             140 kcal

- (hacer las necesidades)             70 kcal

- (practicar el sexo) (actitud pasiva) (poco esfuerzo) ( solo abrazos y besos)             70 kcal

- (practicar el sexo) ( actitud activa) (esfuerzo moderado)             91 kcal

- (practicar el sexo) ( actitud activa) (esfuerzo considerable)             105 kcal

- (actividades manuales sentado/a: coser, tejer, envolver paquetes, desgranar judías, etc)             105 kcal

- (hacer la cama)             140 kcal

- (planchar)             161kcal

- (lavar la ropa, poner la lavadora, colgar la ropa, recoger la ropa, colocarla en los armarios, etc)             150 kcal

- (ir de compras)             161 kcal

- (lavar los platos) ( esfuerzo medio)             161 kcal

- (regar las plantas ) ( esfuerzo medio)             161 kcal

- (cuidar los niños: darles de comer, vestir, lavar, etc) ( La mayoría de las veces sentado)             175 kcal

- (cuidar los niños: darles de comer, vestir, lavar, etc) ( La mayoría de las veces de pie)             210 kcal

- (pasear con los niños, jugar con los niños) ( esfuerzo ligero)             196 kcal

- (pasear con los niños, jugar con los niños) ( esfuerzo medio)             280 kcal

- (pasear con los niños, jugar con los niños) ( esfuerzo medio)             350 kcal

- (llevar niños pequeños en brazos ) ( esfuerzo medio)             210 kcal

- (cuidar de las personas mayores) ( esfuerzo medio)             280 kcal

- (servir la mesa)             175 kcal

- (realizar la limpieza, sacar el polvo, asear las habitaciones, sacar la basura, etc) ( poco esfuerzo)             175 kcal

- (realizar la limpieza, lavar las ventanas, lavar el coche, limpiar el garaje, etc) ( esfuerzo medio)             210 kcal

- (actividades diversas en casa ) ( poco esfuerzo)             175 kcal

- (actividades diversas en casa ) ( esfuerzo moderado)             245 kcal

- (actividades diversas en casa ) ( esfuerzo elevado)             280 kcal

- (barrer el suelo)             280 kcal

- (aspirar el suelo)             245 kcal

- (pasar la fregona) ( esfuerzo medio)             245 kcal

- (fregar el suelo a mano) ( esfuerzo medio)             266 kcal

- (lavar el perro a pie) ( esfuerzo medio)             245 kcal

- (cambiar los muebles ) ( esfuerzo medio)             420 kcal

- (subir cajas por las escaleras)             620 kcal

- (mover cajas en llano)             490 kcal

- (pasear el perro, jugar con el perro, etc) ( esfuerzo ligero)             196 kcal

- (pasear el perro, jugar con el perro, etc) ( esfuerzo medio)             280 kcal

- (pasear el perro, jugar con el perro, etc) ( esfuerzo medio)             350 kcal

Agricultor/a ( llevar el tractor)             175 kcal 

Agricultor/a ( trabajar con la azada )             350 kcal

Agricultor/a (quitar la hierba a mano)             280 kcal

Agricultor/a (cortar árboles con hacha) (lentamente)             350 kcal

Agricultor/a (plantar árboles manualmente )             420 kcal

Agricultor/a (podar árboles con hacha) ( rápidamente)             1190 kcal

Barman/Barwoman (actividad media)             161 kcal

Bombero ( subiendo escaleras con equipo completo)             770 kcal

Bombero ( arrastrando la manguera por el suelo)             560 kcal

Bombero ( en acción apagando el fuego)             840 kcal

Camarero/a ( poner la mesa, servir, etc) ( esfuerzo medio)             175 kcal

Carpintero/a ( esfuerzo medio )             210 kcal

Carpintero/a ( limando, puliendo, etc)             315 kcal

Carpintero/a ( construyendo vallas, instalando una puerta, etc )             420 kcal

Carpintero/a ( serrando manualmente)             525 kcal              

Granjero/a ( conducir el tractor)             175 kcal

Granjero/a ( ordeñar a máquina)             105 kcal

Granjero/a ( ordeñar manualmente)             210 kcal

Granjero/a ( dar de comer al ganado)             315 kcal

Granjero/a ( cepillar los caballos, asear el ganado)             420 kcal

Granjero/a ( esquilar el ganado )             420 kcal

Granjero/a ( empacar el heno)             560 kcal

Granjero/a ( limpiar el corral )             560 kcal

Granjero/a ( manipular el heno con la horca)             560 kcal               

Carpintero/a ( trabajo medio)             245 kcal               

Conserje ( vigilar la entrada )             105 kcal

Conserje ( aspirar la entrada )             210 kcal

Conserje ( pulir la entrada con pulidora eléctrica)             210 kcal

Conserje ( limpiar la la entrada , barrer, pasar la mopa)             245 kcal               

Construcción ( peón) ( trabajo duro )             420 kcal

Construcción ( peón ) a pie: vigilante, manipulador de grúa, señales de tráfico, trabajo ligero             140 kcal

Construcción ( peón) trabajo duro: preparando a mano el hormigón             490 kcal

Construcción ( peón) trabajo muy duro: llevando objetos pesados en llano             560 kcal

Construcción ( peón) trabajo muy duro: subiendo objetos ligeros escalera             560 kcal

Construcción ( albañil ) trabajo medio             385 kcal               

Cocinero/a ( en general) trabajo medio, cocina pequeña             140 kcal

Cocinero/a ( en general) trabajo medio, cocina muy grande             170 kcal               

Empleado / a de la limpieza ( aspirar el suelo )             210 kcal

Empleado / a de la limpieza ( pulir el suelo con pulidora eléctrica)             210 kcal

Empleado / a de la limpieza ( limpiar, barrer, pasar la mopa)             245 kcal             

Fontanero/a (trabajo medio)             245 kcal